دقيق الشوفان لذيذ. دقيق الشوفان المخبوز … حسنًا ، إنه جيد جدًا لدرجة أنني لا أعتقد أن هناك كلمة تشير إليه. تركيبات النكهات لا حصر لها وهي طريقة مثالية لبدء يومك. يقول تريسي لوكوود بيكرمان ، “يحتوي الشوفان على شكل فريد من الألياف القابلة للذوبان يعرف باسم بيتا جلوكان ، والذي يساعدك على البقاء مشبعًا لساعات” . ودقيق الشوفان مفيد لصحة أمعائك ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، ويخفض ضغط الدم ، ويحمي جهاز المناعة.
في حين أن هناك العديد من الطرق المختلفة للاستمتاع بشوفان الصباح (يمكنك حتى تحميصه أو وضع بيضة فيه ) ، فمن الصعب التغلب على دقيق الشوفان المخبوز. سهلة التحضير مع مستوى إضافي من الراحة الدافئة والدافئة في كل وعاء ، هذه هي أفضل وصفات الشوفان المخبوز.
وصفات دقيق الشوفان المخبوزة للاستمتاع بوجبة الإفطار
1. الشوفان المخبوز بالدفء
يمتلئ دقيق الشوفان المخبوز بالشاي بالتوابل الدافئة مثل القرفة والهيل وجوزة الطيب.
مكونات دقيق الشوفان المخبوز بالشاي
- 2 كوب شوفان خالي من الجلوتين
- 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- رشة قرفة
- رشة هيل
- رشة من جوزة الطيب
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- رشة من توت غوجي
- 1 1/2 كوب موز مهروس
- 2 كوب حليب لوز أو كاجو
- الفاكهة للتزيين
- زبدة اللوز
تحضير دقيق الشوفان المخبوز بالشاي
- 1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- 2. اخلطي الشوفان والبيكنج بودر والقرفة والهيل وجوزة الطيب والفانيليا وتوت الغوجي والموز والحليب في وعاء.
- 3. زين الخليط بالفواكه المختارة.
- 4. اخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- 5. رش زبدة اللوز على دقيق الشوفان المخبوز.
2. دقيق الشوفان المخبوز البسيط
إذا كنت تبحث عن وصفة شوفان مخبوزة فائقة البساطة ، فإن هذه التركيبة المضمونة لن تخذلك أبدًا. يمكنك أيضًا تبديل أي مكونات متوفرة لديك.
مكونات دقيق الشوفان المخبوز البسيط
- حليب اللوز (أو حليب بديل من اختيارك)
- توت مشكل مجمدة
- المكسرات المفرومة ، مثل شرائح اللوز
- رقائق الشوفان
تحضير دقيق الشوفان المخبوز بالشاي
- 1. اخلطي الشوفان وحليب اللوز والمكسرات معًا.
- 2. دهن مقلاة – مثل طبق خزفي – وضعي التوت في الأسفل.
- 3. ضعي طبقة من خليط الشوفان / حليب اللوز / الجوز على الوجه ، ثم اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة.
3. قطع دقيق الشوفان المخبوزة
ارتقِ بصحتك مع الشوفان المخبوزة التي تتذوق تمامًا مثل السندويتش … ولكن أفضل.