وجبات خفيفة للأطفال في عمر السنة و ماقبل المدرسة

يبدو أن طفلكِ البالغ من العمر عام واحد توقف عن الطعام لأن شهيته للطعام ومعدل نموه قد قلا.…
مُفَكِّرْ المطبخ 303

يبدو أن طفلكِ البالغ من العمر عام واحد توقف عن الطعام لأن شهيته للطعام ومعدل نموه قد قلا. وهذه أسباب وجيهة لإغرائه لأكل الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية والمغذية. الأطفال في هذا السن مستعدون لتناول “الأطعمة بأصابعهم”.

البيض:

من المصادر الجيدة للتغذية المتوازنة. يستطيع الأطفال الإستفادة من الحديد الإضافي في صفار البيض، قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه بياض البيض، لذا انتبهي جيدًا لرصد أي ردود فعل، لا تقلقي بشأن الكوليسترول – فالأطفال يحتاجون إليه أكثر منكِ، ثلاث أو أربع بيضات في الأسبوع كافية، يسهل على الطفل تناول البيض المقلي الصغير المقطع في شكل مربعات أو شرائط.

الفواكه الطازجة:

أفضل من عصير الفاكهة، فبينما يمثل عصير الفاكهة في الأساس السكر، فإن الفواكه نفسها مصادر رائعة للفيتامينات وغيرها من المواد المغذية، قدمي لطفلكِ بعض شرائح الفاكهة الطازجة أو الخوخ كثير العصارة أو الموز المهروس، وستجدين أنه لن يستطيع المقاومة.

الجبن:

أنواع الجبن أو المكعبات الصغيرة من الجبن هي طريقة رائعة لإعطاء طفلكِ الكالسيوم إذا كان لا يحب اللبن أو حتى لو كان يحبه. الجبن القريش من الأطعمة المفضلة للأطفال أيضًا؛ والآن استعدي لبعض الفوضى!

الخضار:

الخضروات المطهية والمقطعة مكعبات مثل الجزر والفاصوليا الخضراء هي خيارات لذلية الطعم لطفلكِ. تجنبي البسلة الكاملة.

البطاطا:

البطاطا المطهية والمقطعة مكعبات خيار لذيذ أيضًا. احترسي من البطاطس على طريقة القلي الفرنسية – فهي كثير جدًا وكثيرة الدهون ومملحة جدًا.

الوجبات الخفيفة للطفل في عمر 18 شهرًا:

في هذا السن يحتاج طفلكِ إلى اثنين إلى ثلاث وجبات خفيفة مغذية في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية. جربي هذه الوجبات:

الوجبات الخفيفة للطفل من عمر سنتين

راقبي ما يأكله طفلكِ لكي تتأكدي من أنه يحصل على كمية كافية من المواد المغذية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامينات ب والبروتين. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تمثل وجبات خفيفة رائعة سيحبها طفلكِ.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

تمثل بعض الأطعمة مخاطر لاختناق الأطفال في هذا العمر، ومنها:

نصيحة بشأن العصير:

العصير هو شراب محلى يدمنه الأطفال سريعًا، العصائر المعلبة مرتبطة بحالات عدوى الأذن وتسوس الأسنان، في الدول المتقدمة، السبب الأكثر شيوعاً لسوء التغذية هو شرب الكثير من العصير!

لا بأس بشرب كوب صغير (غير معلب) من العصير مع وجبة خفيفة، ولكن تأكدي من أن العصير لن يصبح هو الوجبة الرئيسية لطفلكِ. عصير الفاكهة الحقيقي أفضل من “مشروبات الفاكهة” أو مشروبات “الكوكتيل” أو المنتجات الاصطناعية الأخرى. اقرئي الملصقات، ولا تسمحي لوحش العصير أن يستولي على وقت الوجبة الخفيفة كله.

التدوينة السابقة

التدوينة التالية

احدث المقالات المنشورة

ميزات واتس اب الجديدة كما أعلن عنها مارك زوكربيرغ

أعلن مارك زوكربيرغ أن ميزات واتس اب الجديدة ستتم إضافتها خلال الأشهر القليلة المقبلة، لعل أشهرها…

مُفَكِّرْ تقانات 11

أفضل المواقع عبر الانترنت

تعرف على أفضل المواقع عبر الانترنت لكل التصنيفات التالية: أفضل 10 مواقع للبحث عن منحة دراسية…

الحريري منوعات 18

العادات الصحية لليابانيين و التي تساعد على انقاص الوزن

إليك بعض العادات الصحية لليابانيين ل انقاص الوزن ، و التي قد تكون مفيدة لمن لا…

حمية البيض أفضل نظام صحي ل فقدان الوزن

هل سمعت عن حمية البيض من قبل و لماذا تعتبر أفضل نظام صحي ل فقدان الوزن…

سوء التغذية .. الاكتئاب .. و أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

قد ينذر تأخر و عدم انتظام الدورة الشهرية بوجود مشكلات صحية لدى المرأة منها سوء التغذية…

اشترك مجاناً لتبقى على صلة معنا