وجبات خفيفة للأطفال في عمر السنة و ماقبل المدرسة

يبدو أن طفلكِ البالغ من العمر عام واحد توقف عن الطعام لأن شهيته للطعام ومعدل نموه قد قلا.…
مُفَكِّرْ المطبخ 321

شاركها

وجبات خفيفة للأطفال في عمر السنة و ماقبل المدرسة

يبدو أن طفلكِ البالغ من العمر عام واحد توقف عن الطعام لأن شهيته للطعام ومعدل نموه قد قلا. وهذه أسباب وجيهة لإغرائه لأكل الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية والمغذية. الأطفال في هذا السن مستعدون لتناول “الأطعمة بأصابعهم”.

البيض:

من المصادر الجيدة للتغذية المتوازنة. يستطيع الأطفال الإستفادة من الحديد الإضافي في صفار البيض، قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه بياض البيض، لذا انتبهي جيدًا لرصد أي ردود فعل، لا تقلقي بشأن الكوليسترول – فالأطفال يحتاجون إليه أكثر منكِ، ثلاث أو أربع بيضات في الأسبوع كافية، يسهل على الطفل تناول البيض المقلي الصغير المقطع في شكل مربعات أو شرائط.

الفواكه الطازجة:

أفضل من عصير الفاكهة، فبينما يمثل عصير الفاكهة في الأساس السكر، فإن الفواكه نفسها مصادر رائعة للفيتامينات وغيرها من المواد المغذية، قدمي لطفلكِ بعض شرائح الفاكهة الطازجة أو الخوخ كثير العصارة أو الموز المهروس، وستجدين أنه لن يستطيع المقاومة.

الجبن:

أنواع الجبن أو المكعبات الصغيرة من الجبن هي طريقة رائعة لإعطاء طفلكِ الكالسيوم إذا كان لا يحب اللبن أو حتى لو كان يحبه. الجبن القريش من الأطعمة المفضلة للأطفال أيضًا؛ والآن استعدي لبعض الفوضى!

الخضار:

الخضروات المطهية والمقطعة مكعبات مثل الجزر والفاصوليا الخضراء هي خيارات لذلية الطعم لطفلكِ. تجنبي البسلة الكاملة.

البطاطا:

البطاطا المطهية والمقطعة مكعبات خيار لذيذ أيضًا. احترسي من البطاطس على طريقة القلي الفرنسية – فهي كثير جدًا وكثيرة الدهون ومملحة جدًا.

الوجبات الخفيفة للطفل في عمر 18 شهرًا:

في هذا السن يحتاج طفلكِ إلى اثنين إلى ثلاث وجبات خفيفة مغذية في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية. جربي هذه الوجبات:

الوجبات الخفيفة للطفل من عمر سنتين

راقبي ما يأكله طفلكِ لكي تتأكدي من أنه يحصل على كمية كافية من المواد المغذية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامينات ب والبروتين. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تمثل وجبات خفيفة رائعة سيحبها طفلكِ.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

تمثل بعض الأطعمة مخاطر لاختناق الأطفال في هذا العمر، ومنها:

نصيحة بشأن العصير:

العصير هو شراب محلى يدمنه الأطفال سريعًا، العصائر المعلبة مرتبطة بحالات عدوى الأذن وتسوس الأسنان، في الدول المتقدمة، السبب الأكثر شيوعاً لسوء التغذية هو شرب الكثير من العصير!

لا بأس بشرب كوب صغير (غير معلب) من العصير مع وجبة خفيفة، ولكن تأكدي من أن العصير لن يصبح هو الوجبة الرئيسية لطفلكِ. عصير الفاكهة الحقيقي أفضل من “مشروبات الفاكهة” أو مشروبات “الكوكتيل” أو المنتجات الاصطناعية الأخرى. اقرئي الملصقات، ولا تسمحي لوحش العصير أن يستولي على وقت الوجبة الخفيفة كله.

التدوينة السابقة

التدوينة التالية

مقالات مرتبطة بالتصنيف

الأحدث من موقع مفكر

منحة جامعة كوريا الجنوبية أو منحة جامعة سيول 2022

منحة جامعة كوريا الجنوبية أو منحة جامعة سيول 2022 نقدم لكم المنح الدراسية في جامعة سيول الوطنية في… قراءة المزيد

منحة جامعة خليفة 2022

منحة جامعة خليفة 2022 إن جامعة خليفة هي واحدة من أفضل الجامعات المصنفة في البحث العلمي والمنح والتعليم… قراءة المزيد

ما هي الحاسة السادسة وما علاقة العاطفة بالحاسة السادسة؟

ما هي الحاسة السادسة لقد تعلَّمتم على الأرجح أن للبشر خمس حواس: التذوق، الشم، الرؤية، السمع، واللمس، غير… قراءة المزيد

نصائح لاستعمال بطاريات الباور بانك Power Bank بصورة سليمة

من الأفضل عدم شحن الهواتف المحمولة بواسطة بطارية الباور بانك (Power Bank) بدون مراقبة، بالإضافة إلى ضرورة التحقق… قراءة المزيد