هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن و يعتبر نظام الصيام المتقطع أحد هذه الاختيارات للتخلص من الوزن الزائد.
آلية الصيام المتقطع:
إن نظام الصيام المتقطع لا يعتبر ريجيماً تقليدياً و إنما يعتمد عن التوقف عن تناول الطعام لفترات محددة كأن يتم الانقطاع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة يومياً أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع.
و يختلف الاختصاصيون بين مؤيد و معرض لهذا النظام فبالرغم من الفوائد العديدة الناتجة عنه الإ أنه قد يؤدي إلى أضرار معينة.
فوائد الصيام المتقطع :
أضرار الصيام المتقطع :
أنواع الصيام المتقطع :
من أكثر طرق الصيام شيوعاً و تعتمد على التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة و تناوله خلال فترة 8 ساعات و يسمى هذا النظام ب نظام 16:8
يعتبر من أفضل أنظمة الصيام المتقطع للمبتدئين حيث يعتمد على الصيام لمدة 12 ساعة يتم فيها تناول الماء فقط ، و خلال ال 12 ساعة المتبقية يتم تناول طعام صحي و يساعد هذا النظام على تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
يعتمد هذا النظام عن التوقف عن تناول الطعام لمدة يوم كامل مع تناول السوائل الخالية من السكر ،و هو من أصعب الأنظمة و يؤدي إلى الشعور بالتعب و الصداع.