فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

لطالما سمع الكثيرون عن فوائد المشي، والشاهد على ذلك المثل الشعبي الشائع “تعشى وتمشى”، إلا أن دراسة جديدة…
مُفَكِّرْ الصحة والجمال 50

شاركها

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

لطالما سمع الكثيرون عن فوائد المشي، والشاهد على ذلك المثل الشعبي الشائع “تعشى وتمشى”، إلا أن دراسة جديدة كشفت فوائد عدة لم نكن نعلمها و منها تقوية الذاكرة .

فقد أظهرت نتائج الدراسة، بحسب صحيفة “نيويورك تايمز” أن المشي قد يعالج الضعف الإدراكي المعتدل وقد يحسن من صحة الدماغ والتفكير لدى كبار السنو يساعد على تقوية الذاكرة ، الذين يعانون من ضعف الذاكرة.

ووفقًا للدراسة التي استمرت عاماً كاملاً، قام 70 مشاركاً من الرجال والنساء، في منتصف العمر وكبار السن ممن ظهرت عليهم علامات مبكرة لفقدان الذاكرة، بممارسة المشي السريع بشكل متكرر، ما أدى إلى رفع درجاتهم المعرفية.

اقرأ أيضاً : أطعمة تقوي الذاكرة و تساعد على التركيز

اختبارات فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

تقسيم المشاركين إلى مجموعتين

إلى ذلك، طلب الباحثون في مركز جامعة تكساس ساوثويسترن الطبي في دالاس ومؤسسات أخرى من المشاركين، بأن يبدأوا في ممارسة مزيد من النشاط البدني، بعد إجراء فحوصات واختبارات لوظائفهم الصحية والمعرفية الحالية ولياقتهم البدنية.

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

وبعد ذلك، تم فحصهم مرة أخرى باستخدام الموجات فوق الصوتية المتقدمة وتقنيات أخرى لقياس تصلب الشريان السباتي، الذي ينقل الدم إلى المخ وكمية الدم المتدفقة إلى وعبر أدمغتهم.

ثم في نهاية المطاف، تم تقسيم المشاركين المتطوعين إلى مجموعتين، بدأت إحداهما برنامجاً لتدريبات التمدد الخفيف لتكون بمثابة مجموعة تحكم نشطة. فيما بدأت المجموعة الثانية في ممارسة رياضة المشي.

وطلب الباحثون من المشاركين الحفاظ على نشاطهم، بحيث يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس بشكل ملحوظ، مع منحهم حرية ممارسة رياضة السباحة أو ركوب الدراجات، إلى جانب رياضة المشي السريع.

فيما تمرن كل فرد في المجموعتين ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة تقريباً لمدة ستة أشهر، وبعدئذ أصبح بمقدورهم إكمال حوالي خمس حصص تدريبية في معظم الأسابيع حتى نهاية العام.

اقرأ أيضاً : نصائح للسيدات بعد عمر ال 40 لا تفرطي في تناول هذه المواد

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

تقوية الذاكرة

وتم فحص المشاركين في المختبر لمقارنة النتائج الجديدة، التي كشفت أن المجموعة التي قامت بممارسة التمارين الرياضية أصبحت تعاني من صلابة أقل بكثير في الشرايين السباتية، ومن ثم زاد تدفق الدم إلى وعبر أدمغتهم.

ولعل النتيجة الأهم تجسدت في أن أداءهم حالياً أصبح أفضل من مجموعة تمارين التمدد الخفيفة في بعض اختبارات مهارات التفكير التي ينطوي عليها التخطيط واتخاذ القرار.

كما أنه كان لافتا أن كلا المجموعتين رفعا درجاتهما بشكل طفيف في معظم اختبارات الذاكرة والتفكير، وبنفس الدرجة تقريباً.

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

فوائد المشي السريع لفترة أطول

وفي ختام التجرية، رجح الباحثون أنه على مدار فترة زمنية أطول، سيؤدي المشي السريع إلى مكاسب معرفية أكبر وتراجع أقل لفقدان الذاكرة و تقوية الذاكرة مقارنة بالمشاركين في المجموعة الأولى التي تمارس فقط تمرينات التمدد الخفيفة.

لكن بروفيسور رونج تشانغ، أستاذ علم الأعصاب في مركز جامعة تكساس ساوثويسترن الطبي في دالاس، الذي أشرف على الدراسة الجديدة أشار إلى أنه من المحتمل أن يستغرق الأمر وقتًا أطول من عام حتى يترجم تحسن تدفق الدم في المخ إلى إدراك أفضل.

التدوينة السابقة

التدوينة التالية

مقالات مرتبطة بالتصنيف

الأحدث من موقع مفكر

فرصة تدريب داخلي في اليونيسف ممولة بالكامل ل عام 2021 – 2022

يوفر البرنامج تدريب داخلي في اليونيسف 2021/ 2022 الممول بالكامل للطلاب والخريجين الجدد الفرصة لاكتساب خبرة عملية مباشرة… قراءة المزيد

دراسة : صيف ساخن و زيادة متواترة ل موجات الحرارة الشديدة بسبب الاحترار العالمي في المستقبل

توقعت دراسات علمية سابقة صيف ساخن و زيادة وتيرة ل موجات الحرارة الشديدة بصفة عامة بسبب الاحترار العالمي،… قراءة المزيد

طريقة زراعة صبار الألوفيرا و ما هي الألوفيرا السامة ؟

طريقة زراعة صبار الألوفيرا، صبار الألوفيرا مشتق من الكلمة العربية alloeh التي تعني “مادة مرّة ولامعة” ، و”… قراءة المزيد

منحة جامعة كوريا الجنوبية أو منحة جامعة سيول 2022

منحة جامعة كوريا الجنوبية أو منحة جامعة سيول 2022 نقدم لكم المنح الدراسية في جامعة سيول الوطنية في… قراءة المزيد