عصير البطيخ .. أفضل طريقة ل سهولة الهضم و طرد السموم :

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد، ويحميها من الجفاف.

وحسب أطباء وخبراء التغذية يحتوي البطيخ على نسبة 90% من الماء، كما أنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.

وبجانب كل هذه الفوائد، فإنَّ البطيخ جيد جدًا للحفاظ على الصحة الجلدية ومحاربة الشيخوخة، ويعتبر ثمرة جمالك في فصل الصيف.

تتغير الشهية والعادات الغذائية في الصيف بسبب البيئة الحارة وتأثير الحرارة على جسم الإنسان. ويتم تلقائيًا تعديل كمية الطعام، التي يتم تناولها بطريقة تحافظ على الجسم باردًا وخفيفًا، دون فقد العناصر الغذائية الحيوية.

عصير البطيخ .. أفضل طريقة ل سهولة الهضم و طرد السموم

ووفقًا لتقرير نشره موقع “بولدسكاي” Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، تعتبر عصائر الفاكهة مثل البطيخ من الخيارات الجيدة خلال فصل الصيف، لأنها تمنح شعورا بالشبع والحفاظ على برودة الجسم ومنع الجفاف وتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.

وثمرة البطيخ غنية بفيتامين بي 1 وبي 6 وفيتامين أ، فضلاً على الألياف والبيتا كاروتين وفيتامين سي؛ وجميع هذه العناصر مفيدة جداً للبشرة، وأيضا تلعب دوراً جيداً في التخلص من الهالات السوداء تحت العين.

و يساعد على التقليل من الالتهابات التي تصيب البشرة، وهذا لأنه يحتوي على مادة الكولين التي تقلل من التهابات الجسم. ويساعد على ترطيب البشرة ومنع إصابتها بالجفاف.

يحتوي عصير البطيخ على فيتامين أ الذي يلعب دوراً في ترطيب البشرة بشكل جيد. ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين المفيد جداً لصحة الجلد.

يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ما يساعد على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة على الجلد مع التقدم في السن. ويساعد على الحماية من تلف الجلد الناتج عن تعرّض البشرة لأشعة الشمس.

تطبيق البطيخ على البشرة يساعد في التخلص من التصبغات الجلدية، فضلاً على التخلص من ندوب وحبوب البشرة.

اقرأ أيضاً : الزبدة النباتية ل العناية بالشعر

ويتميز هذا العصير بأنه منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وغني بالألياف والأحماض الأمينية والكاروتينويد. ويسد البطيخ 17% من الاحتياج اليومي لفيتامين A و21% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، بالإضاافة إلى الفوائد التالية:

فوائد عصير البطيخ :

عصير البطيخ

1-الحفاظ على سوائل الجسم

يحتوي هذا العصير على 91.45 غرام من الماء لكل 100 غرام من العصير. يساعد محتواه المائي العالي في الحفاظ على توازن الإلكتروليت في الجسم ويمنح الجسم الشعور بالشبع، ويروي العطش ويمنع الجفاف.

2-مصدر للطاقة

يوفر هذا العصير حوالي 30 سعرة حرارية من الطاقة لكل 100 غرام من العصير. يعمل كمشروب فوري معزز للطاقة لاحتوائه على فيتامين C وفيتامين A والمغنيسيوم، وهي العناصر التي تغذي الخلايا بالطاقة وتزيد من قوتها.

3-طرد السموم

يساعد البطيخ في طرد السموم من الجسم. يساعد المحتوى العالي من البوتاسيوم المعدني في البطيخ على تحسين وظائف الكلى وتصفية حمض البوليك الزائد والسكر والسموم الأخرى الموجودة في الدم.

عصير البطيخ

4-تحسين و سهولة الهضم

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. كما يعزز كل من فيتامين C وA المضادين للأكسدة الحيوية من الميكروبيوم الجيد في الأمعاء، مما يساعد في تحسين عملية الهضم، والتي غالبًا ما تصبح أضعف وأبطأ بسبب زيادة الحرارة خلال فصل الصيف. يساعد الليكوبين الموجود في العصير أيضًا في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ.

5-الوقاية من ضربات الشمس

يحفز عصير البطيخ عملية التعرق لتلطيف حرارة الجسم وإحداث التوازن المنحل بالكهرباء بسبب محتواه العالي على الماء. ويساعد فيتامين C في البطيخ على تعزيز المناعة وتقوية الجسم.

6-خفض حرارة الجسم

ترتفع درجة حرارة الجسم عادة خلال فصل الصيف. يسهم تناول البطيخ في تقليل حرارة الجسم نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ويوفر تأثيرًا مهدئًا للجسم. كما يفيد مركب الليكوبين ويحمي البشرة من الإصابة بحروق الشمس.

7-الرقم الهيدروجيني

يحافظ البطيخ على درجة الحموضة في الجسم ويتناقص الرقم الهيدروجيني للجسم مع زيادة درجة الحرارة. وعندما ينخفض الرقم الهيدروجيني، يصبح الجسم حامضيًا، مما يؤدي إلى حالات مرضية من بينها ضعف الكبد وفشل القلب ونقص السكر في الدم، لكن ثبت أن تناول عصير البطيخ يسهم بفاعلية في الحفاظ على درجة حموضة الجسم بطريقة طبيعية ويمنع الالتهابات.

8- فوائد البطيخ للشعر:

يُحارب البطيخ تساقط الشعر، إذ يحتوي البطيخ على مادة الإينوزيتول التي تحارب تساقط الشعر، عن طريق وضع عصير مباشرة على شعرك، ثم غسله بعد ذلك للحصول على نتائج مبهرة.

9- التخلص من السيليوليت:

يساعد البطيخ على التقليل من حجم المسامات بالجلد، بفضل احتوائه على فيتامين أ. ويساعد في القضاء على السيلوليت بنجاح، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين سي المفيد لصحة الجلد.

10- التخلص من حب الشباب و الالتهابات الجلدية:

والبطيخ جيد للتخلص من التهابات الجلد. ويمكن استخدام قشر البطيخ لتهدئة التهابات الجلد. وهو مفيد لتجديد شباب البشرة فهو غنى بفيتامين إي المفيد جدًا لتجديد شباب البشرة.

اقرأ أيضاً : زيت بذور الشيا .. علاج البشرة المتعبة

وأخيراً، البطيخ يملك خاصية وقف الشيخوخة بشكل عام.

آثار جانبية محدودة

يمكن تناول هذا العصير بشكل يومي خلال موسم الصيف، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يفضل شربه على الماء. ولكن أن تكون الكميات مناسبة وبدون إفراط لأن فائض البوتاسيوم والليكوبين من البطيخ يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة.

المصادر:

الجزيرة + العربية + مايو كلينيك + مواقع أجنبية + مواقع التواصل الاجتماعي + وكالات أنباء عربية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *