بعض النصائح ل مرضى القولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة، يعاني المصابون بهذا المرض من التشنجات، وألمًا في البطن، والانتفاخ…
مُفَكِّرْ الصحة والجمال 58

شاركها

بعض النصائح ل مرضى القولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة، يعاني المصابون بهذا المرض من التشنجات، وألمًا في البطن، والانتفاخ والغازات، والإسهال أو الإمساك، أو كلاهما معًا.

ويعرف هذا المرض بعدة أسماء مثل: متلازمة القولون العصبي، متلازمة القولون المتهيج،و بالانجليزية Irritable Bowl Syndrome.

ويعد هذا المرض حالة مزمنة تحتاج إلى السيطرة عليها وضبطها على المدى الطويل. وبإمكان بعض الأشخاص السيطرة على الأعراض التي يعانونها باتّباع نظام غذائي ونمط حياة مناسب، والسيطرة على التوتر والإجهاد.

القولون العصبي

ورغم أهمية العلاج الدوائي للقولون العصبي إلا أن ضبط النظام الغذائي أو الحمية الغذائية أو الدايت يمكن أن يؤدي إلى تخفيف كبير للأعراض المصاحبة لهذا الاضطراب. من المهم العلم أنه ليس هناك نظام غذائي سحري ينهي مشاكل القولون العصبي لأن الأعراض تختلف باختلاف الأشخاص. إذن لابد أولا من مراقبة الأعراض ثم بعد ذلك البدء في اتباع النظام الغذائي المناسب لهذه الأعراض.

وأبرز أعراض متلازمة تهيج القولون أو القولون العصبي إما الإسهال أو الإمساك أو التناوب بين الإمساك والإسهال.

لكل حالة من هذه الحالات نظام غذائي خاص فالذي يصلح في حالة الإسهال لا يصلح لحالة الإمساك فلا بد إذا من مراعاة النظام المناسب لكل حالة.

النظام الغذائي المناسب للإمساك المصاحب للقولون العصبي

في حالة وجود الإمساك ينبغي تجنب الأطعمة الآتية:

ولتخفيف الإمساك ينبغي اتباع الآتي:

كثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء .

اقرأ أيضاً : الإمساك أسبابه و طرق علاجه؟

أهم مصادر الألياف:

ينبغي مراعاة الآتي بالنسبة للألياف:

إذا كنت غير معتادا على الطعام الغني بالألياف، ابدأ بالزيادة التدريجية في تناول الألياف حتى تصل للمستوى المستهدف.

تتسبب الألياف في حدوث انتفاخ وغازات عند بعض الأشخاص. لهؤلاء الأشخاص ينبغي الحصول على الألياف من الفاكهة والخضروات وتجنب الحبوب الكاملة.

أيضا يساعد شرب الكثير من الماء على تخفيف الإمساك .

النظام الغذائي المناسب للإسهال المصاحب للقولون العصبي

في حالة وجود الإسهال ينبغي تجنب الآتي:

ولتخفيف الإسهال يمكن تناول الآتي:

أيضا يفضل أكل وجبات صغيرة متعددة بدلا من الوجبات الكبيرة.

اقرأ أيضاً : الغدة الدرقية ماهي وظيفتها و كيف يتم التعامل مع مشاكلها بشكل طبيعي دون أدوية ؟

النظام الغذائي قليل الفودماب

الفودماب هي نشويات صعبة الهضم في الأمعاء ويمكن أن تسبب انتفاخ وغازات وإسهال عند المصابين بالقولون العصبي.

أوضحت بعض الدراسات أن تقليل الأطعمة الغنية الفودماب لمدة 6 إلى 8 أسبوع يمكن أن يخفف من أعراض القولون العصبي.

والأطعمة الغنية بالفودماب هي

وينبغي التنويه على تقليل هذه الأغذية وليس منعها ويمكن أيضا تناول البدائل المناسبة لها لأهميتها للصحة العامة.

القولون العصبي

نصائح غذائية هامة لمرضى القولون العصبي

خاتمة

كما ذكرنا بالأعلى أن النظام الغذائي قد يساعد في تخفيف الأعراض بدرجة كبيرة وهذا يختلف من شخص لشخص. من المفيد جدا تسجيل الطعام يوميا مع مراقبة الأعراض حتى تعرف ما الذي يثير تهيج القولون ثم تتجنبه. أيضا قد يكون من المفيد التحدث مع الطبيب لتحديد الخيارات الغذائية المختلفة للتعايش مع هذا المرض.

التدوينة السابقة

التدوينة التالية

مقالات مرتبطة بالتصنيف

الأحدث من موقع مفكر

فرصة تدريب داخلي في اليونيسف ممولة بالكامل ل عام 2021 – 2022

يوفر البرنامج تدريب داخلي في اليونيسف 2021/ 2022 الممول بالكامل للطلاب والخريجين الجدد الفرصة لاكتساب خبرة عملية مباشرة… قراءة المزيد

دراسة : صيف ساخن و زيادة متواترة ل موجات الحرارة الشديدة بسبب الاحترار العالمي في المستقبل

توقعت دراسات علمية سابقة صيف ساخن و زيادة وتيرة ل موجات الحرارة الشديدة بصفة عامة بسبب الاحترار العالمي،… قراءة المزيد

طريقة زراعة صبار الألوفيرا و ما هي الألوفيرا السامة ؟

طريقة زراعة صبار الألوفيرا، صبار الألوفيرا مشتق من الكلمة العربية alloeh التي تعني “مادة مرّة ولامعة” ، و”… قراءة المزيد

منحة جامعة كوريا الجنوبية أو منحة جامعة سيول 2022

منحة جامعة كوريا الجنوبية أو منحة جامعة سيول 2022 نقدم لكم المنح الدراسية في جامعة سيول الوطنية في… قراءة المزيد