الغدة الدرقية ماهي وظيفتها و كيف يتم التعامل مع مشاكلها بشكل طبيعي دون أدوية ؟

تقع الغدة الدرقية Thyroid عند قاعدة العنق وشكلها يشبه إلى حد ما من شكل ربطة العنق الفراشية الشكل…
مُفَكِّرْ الصحة والجمال 154

شاركها

الغدة الدرقية ماهي وظيفتها و كيف يتم التعامل مع مشاكلها بشكل طبيعي دون أدوية ؟

تقع الغدة الدرقية Thyroid عند قاعدة العنق وشكلها يشبه إلى حد ما من شكل ربطة العنق الفراشية الشكل (البابيون) أو الفراشة، وتنحني لتحيط بالجزء السفلي من الحلق. وهي غدة مهمة جدًا، فهي تنتج هرمون الغدة الدرقية (الثيروكسين)، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي، وتنظيم معدل ضربات القلب، ومعدل النمو والتطور لدى الأطفال.

الغدة الدرقية

وجود خلل في الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى خمول في نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكنك دعم وظيفة الغدة الدرقية باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، والراحة والتقليل من التوتر في حياتك.

الغذاء المناسب لوظائف الغدة الدرقية

تعتمد الغدة الدرقية على التغذية الجيدة للحصول على اليود والسيلينيوم والفيتامينات التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح. فبدون وجود التوازن الغذائي السليم، لا تستطيع الغدة الدرقية أن تقوم بعملها بشكل سليم.

الغدة الدرقية
الغدة الدرقية

إحدى قوعد الاختبار والتجربة العامة هي أنه إذا كان الطعام شديد البياض، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء، فقد تم معالجتها بشكل مفرط. تناول خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني والمعكرونة الكاملة غير المُبيضَة بدلًا من الأغذية المُعاَلجة.

الغدة الدرقية
الغدة الدرقية

يجب أن تكون جميع اللحوم التي تستهلكها قد تمت تربيتها بدون هرمونات أو مضادات حيوية. ويُحدد على عبوات معظم اللحوم أنها خالية من الهرمونات. إذا كان غير مذكور أن اللحم خال من الهرمونات، فهو على الأرجح يحتوي على الهرمونات. راجع قسم المنتجات العضوية للحصول على اللحوم الخالية من الهرمونات.

زيادة استهلاكك للأسماك لأن السمك هو بروتين جيد النوعية، وغالبا ما يحتوي على كميات عالية من دهون الأوميجا 3 الصحية، عادًة ما تكون الأسماك خالية من الدهون، ويكون من اليسير إعدادها، توخي الحذر عند اختيار الأسماك. الأسماك التي تكون نسبة الزئبق فيها مرتفعة قد تكون سيئة لوظيفة الغدة الدرقية.

الغدة الدرقية

الحد من تناول السكر للحفاظ على مستويات السكر لديك منخفضة، اختر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة. تجنب السكر وبدائل السكر. فالسكر المعتاد، سواء كان على شكل حبيبات أو شراب الذرة العالي الفركتوز، يماثل كثيرًا الادمان على المخدرات، حاول استخدام عشب ستيفيا كبديل للسكر إذا كنت تواجه صعوبة في التوقف عن تناول الحلويات.

الغدة الدرقية

تحتاج مرضى السكر القيام بفحص لغدتهم الدرقية. يحتاج مرضى الغدة الدرقية لمراقبة نسبة السكر في الدم لان وجود مرض السكري هو من الاعتلالات المتزامنة مع وجود خلل في وظائف الغدة الدرقية. حيث ينتشر كثيرًا (من لديهم كلًا من مشاكل الغدة الدرقية ومرض السكري معًا).

الغدة الدرقية
الغدة الدرقية
الغدة الدرقية

جرب المشاركة في فصل ما للياقة البدنيةإذا كان لديك صعوبة في تحفيز نفسك على التمرين، حاول الانخراط في مجموعة للياقة البدنية. حيث توجد بعض الطُرق لتحقيق الصحة، مثل اليوغا، تاي تشي، وتشيقونغ، وهي خيارات ممتازة لتكون نشطًا وأيضًا لحماية الغدة الدرقية.

التمارين تحافظ على تدفق الدم. هذا يتيح لهرمون الغدة الدرقية الوصول إلى كل خلية.

خفض من مستويات التوتر لديك حدد مجالات التوتر في حياتك وأعمل على الحد من تأثيرها عليك. قد تضطر إلى اتخاذ بعض الخيارات الصعبة حول الالتزامات التي كنت قد وافقت علبها في الماضي وذلك من أجل صحتك. تعلم تقنيات التأمل مثل التنفس، والتخيل، أو عد الأنفاس.

الغدة الدرقية

تخيل باستخدام نظام الشاكرا اجلس بهدوء وتخيل أن هناك ضوء أزرق يدخل جسمك في مكان الغدة الدرقية. وأنه في كل مرة تنفس فيها، يصبح الضوء أكثر إشراقًا وأكثر زرقًة. وعند الزفير، يخفت الضوء قليلًا. احتفظ بهذا التصور في عقلك قدر ما تستطيع، لكن حاول أن يكون ذلك لمدة خمس دقائق يوميًا. في نظام الطاقة شاكرا القديم، تقع الغدة الدرقية في الشاكرا الخامسة (فيشودا) وتتميز باللون الأزرق

الغدة الدرقية

وظيفة الغدة الدرقية

إذا كنت مريض غدة درقية، سيصف لك طبيبك بديل لهرمون الغدة (ليفوثيروكسين). إذا كان لديك فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز، فهناك عدد من الخيارات بما في ذلك العلاج الإشعاعي، وأدوية التي تعمل على تثبيط نشاط الدرق وأدوية لعلاج أي عدم انتظام في ضربات القلب (حاصرات بيتا) أو الجراحة.

مواصلة برنامجك الصحي إذا كنت بحاجة إلى العلاج الطبي، فيجب أن تستمر في اتباع نظامًا غذائيًا، وممارسة الرياضة، وبقية التوصيات الواردة هنا لدعم وظيفة الغدة. تأكد من مناقشة هذه الخطوات مع طبيبك.

معلومات تهمك :

مواضيع ذات صلة :

التدوينة السابقة

التدوينة التالية

مقالات مرتبطة بالتصنيف

الأحدث من موقع مفكر

منح دراسية في قطر ممولة بالكامل منح بدون شهادة اللغة

منح دراسية في قطر ممولة بالكامل للدراسة في قطر و هي منح بدون شهادة لغة أو اختبارت IELTS.… قراءة المزيد

فرصة تدريب داخلي في اليونيسف ممولة بالكامل ل عام 2021 – 2022

يوفر البرنامج تدريب داخلي في اليونيسف 2021/ 2022 الممول بالكامل للطلاب والخريجين الجدد الفرصة لاكتساب خبرة عملية مباشرة… قراءة المزيد

دراسة : صيف ساخن و زيادة متواترة ل موجات الحرارة الشديدة بسبب الاحترار العالمي في المستقبل

توقعت دراسات علمية سابقة صيف ساخن و زيادة وتيرة ل موجات الحرارة الشديدة بصفة عامة بسبب الاحترار العالمي،… قراءة المزيد

طريقة زراعة صبار الألوفيرا و ما هي الألوفيرا السامة ؟

طريقة زراعة صبار الألوفيرا، صبار الألوفيرا مشتق من الكلمة العربية alloeh التي تعني “مادة مرّة ولامعة” ، و”… قراءة المزيد