أفضل وضعيات النوم ستجعلك تنام لفترة أطول

مُفَكِّرْ الصحة والجمال 98
أفضل وضعيات النوم ستجعلك تنام لفترة أطول

يبقى النوم هو أساس الراحة لجسم الإنسان، خصوصاً بعد يوم طويل وشاق، ولعل الوضعيات المختلفة ما زالت للدراسات عميقة، وذلك من أجل معرفة أفضل وضعيات النوم و الأنسب.

فقد كشفت دراسة جديدة أن فترات النوم المعتادة تتأثر بعدة عوامل كثيرة، منها وضعية النوم، كما أن اعتياد وضعية واحدة أثناء النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة، وذلك وفقاً لما نقله تقرير لموقع “هيلث شوتس“.

اقرأ أيضاً : أطعمة لا تتناولها قبل النوم

كما أكد الأطباء أن كلا النوم على الظهر أم على البطن له آثار جانبية إيجابية وأخرى سلبية على الجسم، فقد يجعلك النوم على البطن مضطربا، إذ تجهد هذه الوضعية العمود الفقري والرقبة والكتفين وأسفل الظهر، فيما يسبب الاستلقاء على البطن الشعور بأعراض الحرقة لأن حمض المعدة يتدفق إلى المريء عند الاستلقاء، ويرتبط النوم على البطن أيضا بتطور التجاعيد المبكرة نتيجة الضغط على الوجه على الوسادة لفترات طويلة.

أفضل وضعيات النوم

مشاكل من الوضعيتيين

من جهة أخرى، يمكن أن يقلل النوم على البطن من احتمالية حدوث الشخير.

أفضل وضعيات النوم

وبشكل عام ينصح الأطباء بتجنب وضعية النوم على البطن لكل من الأطفال الرضع والنساء الحوامل وكبار السن بسبب الجهد الإضافي المطلوب للتنفس وقلة المرونة في النخاع الشوكي لديهم، في حين أن النوم على الظهر يسهم في الحفاظ على المنحى الطبيعي للعمود الفقري، ويخفف من آلام الظهر والكتفين.

أفضل وضعيات النوم

بينما تفاقم هذه الوضعية مشاكل الشخير، وتراجع عضلات الحلق إلى الوراء، وإعاقة تدفق الهواء السلس مما يؤدي إلى إيقاف التنفس أثناء النوم.

اقرأ أيضاً : ما هو الجاثوم وما أسبابه وكيف يتم التخلص منه ؟

هذه أفضل وضعية!

كما لفت الخبراء إلى أن الخيار الصحي الأفضل من حيث وضعية النوم يتأثر بمجموعة من العوامل مثل العمر، وهل يعاني الشخص من آلام الظهر والكتفين، وتوقف التنفس أثناء النوم.

أفضل وضعيات النوم

إلى ذلك، اجتمعوا على أن الحل الأفضل يكمن بالجمع بين النوم على الظهر والبطن بطريقة حكيمة، من أجل تفادي التركيز على وضعية واحدة لوقت طويل، كما أن وضعية الجنين تعد أفضل الوضعيات التي تمنحك الراحة والنوم الجيد أيضا.


شاركها

التدوينة السابقة

التدوينة التالية

مقالات مرتبطة بالتصنيف

الأحدث من موقع مفكر

أهداف يوم الأربعاء.. فوز يوفنتوس الأول سداسية ريال مدريد و مانشستر يونايتد يودع كأس الرابطة الإنجليزية ..

أهداف يوم الأربعاء.. فوز يوفنتوس الأول سداسية ريال مدريد و مانشستر يونايتد يودع كأس الرابطة الإنجليزية .. شهد… قراءة المزيد

مواعيد مباريات يوم الخميس 23-9-2021 .. برشلونة ضد قادش في الدوري الإسباني و روما ضد أودينيزي في الدوري الإيطالي ..

مواعيد مباريات يوم الخميس 23-9-2021 .. برشلونة ضد قادش في الدوري الإسباني و روما ضد أودينيزي في الدوري… قراءة المزيد

ماهي أطول الحيوانات عمراً على سطح الأرض ؟

ماهي أطول الحيوانات عمراً على سطح الأرض ؟ تطول أعمار بعض أفراد المملكة الحيوانية لتصل إلى قرون وآلاف… قراءة المزيد

أهداف يوم الثلاثاء .. ثلاثية ليفربول و إنتر ميلان و سداسية مانشستر سيتي ضد ويكومب ..

أهداف يوم الثلاثاء .. ثلاثية ليفربول و إنتر ميلان و سداسية مانشستر سيتي ضد ويكومب .. شهد أمس،… قراءة المزيد

الأكثر قراءة

مسابقات و جوائز مالية حقيقية للربح مجانا عبر الانترنت

كل شخص يطمح لتجميع والحصول على المال مجاناً عبر الانترنت, واستغلال موهبته في ذلك. لذلك قررنا انشاء قائمة… قراءة المزيد

طرق الربح من الانترنت

طرق الربح من الانترنت أصبحت فكرة مألوفة لمعظم مستخدمي الإنترنت في الوقت الحالي، و لكن المشكلة التي يعاني… قراءة المزيد

داود عليه السلام

هو من الرسل الذين أرسلهم الله إلى بني إسرائيل، وقد آتاه الله الملك والنبوة، وهو من سِبط يهوذا… قراءة المزيد

ماهو الاقتصاد الكلي

الاقتصاد الكلي (بالإنجليزية: Macroeconomics)‏ (مصطلح تم التعارف عليه في سنة 1933م من قبل الاقتصادي النرويجي ركنر فرش، وهو… قراءة المزيد

السياحة في المانيا

تعتبر السياحة في المانيا نبض الحياة السياحية في القارة العجوز ، جيت تنافس السياحة في ألمانيا السياحة في… قراءة المزيد

من هو فيثاغورس

فيثاغورس الساموسي (570 – 495 ق.م) هو فيلسوف وعالم رياضيات يوناني، مؤسس الحركة الفيثاغورية كما يُعرف بمعادلته الشهيرة… قراءة المزيد