هل يوجد أطعمة تقوي الذاكرة و تساعد على الحفظ السريعو كيف من الممكن تقوية الذاكرة و علاج النسيان وضعف الذاكرة و خصوصاً في فترة الامتحانات؟

وقد يرجع السبب في صعوبة الحفظ لوجود معلومات صعبة الفهم، أو وجود مشكلة عضوية لدى الإنسان تعيقه عن التركيز والفهم الجيد، لذلك يجب أن يحرص الإنسان على تنمية مهاراته الإدراكية وزيادة قدرته على التركيز من خلال ممارسة العديد من الأنشطة العقلية التي تساهم في تنشيط الذاكرة مما يساعد على الحفظ السريع للمعلومات وتجنب التعرض لمشكلة النسيان.

كيفية الحفظ السريع وتقوية الذاكرة تدوين الملاحظات التي دائمًا ما ينساها الإنسان.كتابة الخواطر واليوميات تساعد على تقوية الذاكرة.القراءة المتكررة للمعلومة تساهم في فهمها جيدًا مما يؤدي إلى الحفظ السريع للمعلومات ويسهل عملية استرجاعها في أي وقت، ويفضل القراءة بصوت مرتفع أثناء الحفظ مما يساعد على تحفيز الذاكرة السمعية، أيضًا يفضل الحفظ في مكان هادئ وبعيد عن الضوضاء التي تسبب الشعور بالقلق والتوتر.

المراجعة تساهم في تنشيط الذاكرة وتأكيد الحفظ وذلك من خلال الكتابة اليدوية أو على الحاسب الآلي.يجب أن يُقيم الإنسان قدرته على الحفظ من خلال كتابة النقاط السلبية والإيجابية عند حفظ المعلومات ليتعلم ما هي الخطوات الواجب اتباعها لتجنب زيادة الأخطاء أثناء عملية الحفظ.

يجب أن ينال الإنسان قسطًا من الراحة قبل الحفظ، وذلك لزيادة قدرة المخ على التركيز والاستيعاب بشكل أسرع.ممارسة الهوايات المختلفة مثل الرسم، التلوين، القراءة تساعد على تجديد نشاط الإنسان مما ينعكس على قدرته على التركيز والحفظ.

ما تأثير الأطعمة على الحفظ السريع للمعلومات تساعد بعض الأطعمة على تحسين قدرة الإنسان على الحفظ السريع وذلك من خلال زيادة القدرة على الفهم والاستيعاب،لنتعرف على أطعمة تقوي الذاكرة حسب موقع “alifeofproductivity” :

أطعمة تقوي الذاكرة و تساعد على التركيز :

تعد مشكلة النسيان مشكلة صعبة قد يتعرض إليها بعض الطلاب في الامتحانات، ويجب على الأم خلال فترة الامتحانات للطلاب مراعاة تناول أولادها غذاء صحي متكامل، وتناول أطعمة تقوي الذاكرة في الامتحانات، مما تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ لديهم في الامتحانات، ويقوم بمحاربة النسيان، وتنشيط الذاكرة لدى الطالب.

يجب أن تحرص الأم دائما على تناول الأطعمة التي تحتوى على عنصر (أوميجا 3)، و تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة الكمية للحفاظ على مستوى السكر بمعدل طبيعي في الجسم وإمداده بالطاقة.

أطعمة تقوي الذاكرة
Healthy food selection: food sources of omega 3 and unsaturated fats, fruits, vegetables, seeds, super foods with high vitamin e and dietary fiber, cereals on gray background

يجب تجنب كثرة الحلويات والسكريات، وشرب الماء باستمرار، واختيار الوجبات الرئيسية والخفيفة تعتمد اعتماد كلى على البروتين مثل (اللحوم، والأسماك، والبيض) كل هذه أطعمة تقوي الذاكرة في الامتحانات، وتساعد على محاربة النسيان وتقوية الذاكرة.

يجب تجنب بعض الأطعمة تعتمد على الكربوهيدرات، لأنها ليست من ال أطعمة تقوي الذاكرة في الامتحانات.

النعناع:

يقوم النعناع بتهدئة الأعصاب مما يساعد الإنسان على التفكير بشكل أفضل، تنقية الجسم من السموم الناتجة عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون الضارة، يحسن من أداء الجهاز الهضمي ويحمي الإنسان من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.

اليانسون:

يساعد اليانسون على تحسين أداء الجهاز الهضمي لدى الإنسان ويساعده على الاسترخاء والنوم الجيد، حيث يساعد شرب كوب واحد يوميًا من مشروب الينسون على تنقية الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية بجسم الإنسان.

الزنجبيل:

يعمل الزنجبيل على تحسين كفاءة القلب وحماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين، الجلطات القلبية، الذبحة الصدرية، أيضًا يفيد إضافة العسل النحل إلى الزنجبيل في رفع القيمة الغذائية للمشروب وتحليته، وللحصول على قيمة غذائية أعلى للزنجبيل يمكن إضافته إلى كوب من الحليب الساخن حيث يساعد ذلك المشروب على تقوية القدرة على التركيز مما ينعكس على قدرة الإنسان على الحفظ السريع.

الأسماك

هو أكثر نوع من أطعمة تقوي الذاكرة في الامتحانات؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 ،وتقوم بتقوية نشاط المخ، وتفيد في زيادة التركيز والانتباه فترة طويلة بشكل ملحوظ للطلاب.

البصل:

لابد من استخدام البصل داخل الأطعمة المتنوعة، مما يساعد على توصيل الأكسجين إلى المخ بشكل قوي، ويساعد على زيادة التركيز والانتباه.

المكسرات:

أنواع المكسرات المختلفة بأنواعها تساعد على تقوية وتنشيط المخ وتعالج ضعف الذاكرة وتساعد على الانتباه.

الباذنجان:

من أكثر أطعمة تقوي الذاكرة و تساعد على التركيز والانتباه، وحفظ المعلومات فترة طويلة في خلايا المخ، هو الباذنجان الأسود.

الفاكهة:

تناول مختلف أنواع الفاكهة والإكثار منها، لأنها من أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات، وتساعد في التنبيه والتركيز.

البيض:

يجب الإكثار من البيض حيث انه يحتوي على البروتينات، التي تعمل على تقوية الذاكرة في الامتحانات.يمكنك الاستفادة من فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرةأطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحاناتأطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات مشروبات لتقوية الذاكرة و الحفظ.

الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة

ما فوائد فيتامين ب لتنشيط الذاكرة يتكون فيتامين ب من ثمانية أنواع من الفيتامينات منها فيتامين ب1، ب2، ب5، ب12 وغيرها، ويمكن الحصول عليه من المصادر الطبيعية له، حيث يساعد فيتامين ب على تجديد طاقة الجسم و تكوين الكريات الحمراء.

أطعمة تقوي الذاكرة

ويعمل فيتامين ب1 على تحسين قدرة المخ على الاستيعاب وتقوية العضلات، بينما يساهم فيتامين ب2 في صنع الكريات الحمراء ويعمل على تحفيز عملية النمو ويمكن الحصول عليه من مشتقات الألبان مثل الجبن والحليب، واللحوم الحمراء مثل الكبد بالإضافة إلى الخضراوات الورقية مثل السبانخ.

المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة

المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة في الامتحانات، وتساعد على الحفظ بشكل سريع، والفهم وهى مشروبات طبيعية تحتوى على العناصر الغذائية للصحة لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات،مثل (الفيتامينات والأملاح والمعادن) وينصح الأطباء بأخذها للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة، كذلك الأشخاص الذين يعانون من صعوبة الحفظ ،يجب أن يعتادوا على المشروبات التالية:

أطعمة تقوي الذاكرة
  • الماء: شرب المياه في اليوم بمعدل 85% هي رقم واحد في الحفاظ على تقوية خلايا المخ وتزويد المخ بالكهرباء التي يحتاجها وظائف المخ في عملية التفكير والتركيز وتنشيط الذاكرة في الامتحانات.
  • القرفة: شرب القرفة يساهم بقدر كبير في تنشيط الذاكرة.
  • البرتقال: من أنواع المشروبات التي تمتاز بفوائد كثيرة ويساعد على أن وقوة التركيز والانتباه.الليمون: يحتوى عصير الليمون على كثرة الفيتامينات وتقوم هذه الفيتامينات بلعب دورا كبير في قوة الذاكرة.
  • اليوسفي: من أهم وأقوى المشروبات إلى تساعد على تقوية الذاكرة والانتباه والتنشيط.
  • عصير التوت والعنب: من المعتاد أن عصير التوت والعنب من العصائر المهمة التي تساعد في تقوية الذاكرة.

نصائح هامة لدى الطلاب لتقوية الذاكرة في الامتحانات:

  • ضرورة تناول معلقة صغيرة من حبة البركة، والزنجبيل على كوب ماء يوميا، مما يساعد على تقوية الذاكرة في الامتحانات.
  • يجب أخذ ملعقتين من العسل الأبيض باستمرار خاصة خلال فترة الامتحانات، مما يساعد على التركيز والانتباه وتقوية وتنشيط الذاكرة.
  • يجب تجنب شرب الكاكاو، لأنه من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والكسل والنوم.
  • يجب قراءة الكتب، والمجلات كثير مما تساعد على تنشيط ،وتقوية الذاكرة خلال فترة الامتحانات.

مواضيع قد تهمك :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *