لطالما كنت أحلم أحلام اليقظة. مثل العديد من الأطفال، أحببت استخدام مخيلتي ، والانغماس في عوالم خيالية، ولكن عندما بدأت صحتي العقلية بالتأثر ، أصبحت أحلام اليقظة منعطفًا مظلمًا؟

بدأت أفكر في المواقف الافتراضية المزعجة وعانيت من أجل السيطرة على أفكاري. غالبًا ما أعاني من ذكريات الماضي المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة، كنت أقضي وقتًا طويلاً في أحلام اليقظة ، والتفكير الزائد ، والتفكير في الأشياء التي تزعجني. عادة ، عندما نفكر في أحلام اليقظه، نفكر في تخيل شيء ما. يمكن أن يشمل إعادة عرض الذكريات مرارًا وتكرارًا في رأسك ، أو التفكير في أهدافك أو اهتماماتك ، أو تخيل سيناريو غير متوقع أو محتمل في المستقبل.

اقرأ أيضاً : لماذا نحلم ؟ و من أين تأتي الأحلام ؟

في معظم الأحيان ، نفكر في أحلام اليقظه على أنها شيء إرادي. بمعنى آخر ، يمكنك التوقف عن فعل ذلك إذا حاولت. الشيء الصعب في أحلام اليقظه هو أنه يمكن أن تكون ممتعة وغير ضارة ومفيدًة في بعض الأحيان – ولكن في أوقات أخرى ، لا تكون كذلك.

“أحلام اليقظه أمر طبيعي، لكن أحلام اليقظه المفرطة يمكن أن تكون أحد أعراض مشكلة أكبر” ، كما تقول مولي فولينكسي ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة تقدم علاجًا نفسيًا مستنيرًا للصدمات و بحسب موقع Healthline إذا فكرت في الأمر ، فإن معظم الأمراض العقلية تنطوي على أنماط تفكير إشكالية نكافح من أجل السيطرة عليها – ويمكن أن تتضمن ابتعاد خيالك عنك.

تقول لورين كوك ، وهي معالجة ومؤلفة مركزها في سان دييغو. وتضيف: “من الطبيعي أن يحلم الجميع بأحلام اليقظة من وقت لآخر ، ولكنها تصبح مشكلة عندما لا يكون المرء قادرًا على اتباع التعليمات أو الانتباه عند الحاجة”.

نظرًا لعدم وجود تعريف عالمي صريح لأحلام اليقظة ، من الصعب معرفة متى تصبح لدينا هذه الأحلام شيئًا أكثر خطورة. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيف يمكن أن تظهر أعراض المرض العقلي في أحلام اليقظة لدينا. أحلام اليقظة تختلف من شخص لآخر. الطريقة التي تظهر بها ، وسببها ، تعتمد على حالتنا العقلية ووضعنا.

قد يعاني الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، على سبيل المثال ، من صعوبة التركيز على المهام اليومية. يمكن أن يبدو هذا غالبًا مثل أحلام اليقظة. إذا كان لديك قلق ، فقد تحلم بأسوأ سيناريو ممكن. “لنفترض أن لديك عرضًا تقديميًا في العمل خلال أسبوع.

تقول فولينسكي: “قد تجد نفسك تتخيل العرض التقديمي باستمرار وتقلق بشأن كل الأشياء التي قد تسوء”. عندما يكون القلق شديدًا ، على سبيل المثال ، أفكر كثيرًا وأتخيل مواقف مروعة. غالبًا ما أتخيل وجود مجادلات مروعة مع أشخاص في رأسي (والذي يبدو أنه أمر شائع بشكل مدهش ، وفقًا للإنترنت) ، أو أتخيل أنني سوف تصدمني سيارة عندما أحاول عبور الطريق. وعندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، فقد تفرط في التفكير أو أحلام اليقظة بشأن المواقف المحبطة.

هل يمكن أن يكون الإفراط في أحلام اليقظة أحد أعراض الاضطراب العقلي؟

توضح كوك: “مع الاكتئاب ، يمكن أن تظهر أحلام اليقظة على أنها تجول طائش بلا عقل في الدماغ حيث يوجد نقص في الدافع للبقاء مركزًا”. هذا يمكن أن يجعل التركيز على المهام اليومية أكثر صعوبة. تكمن مشكلة أحلام اليقظة في هذا الموقف في أنه يمكنك جعل نفسك أكثر قلقًا وانزعاجًا – حتى بشأن الأشياء التي لم تحدث أو التي قد لا تحدث أبدًا.

علاقة أحلام اليقظة ب الاضطراب العقلي :

توضح فولينسكي أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط خاصة يمكنهم أيضًا استخدام أحلام اليقظة كأداة للهروب من الواقع. “الهروب ليس” سيئًا “بطبيعته ، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى تجنب وتفاقم التوتر والقلق. إنها طريقة دماغك لحمايتك من الضيق والألم ، وهذا أمر مهم “، كما تقول. “ومع ذلك ، من أجل الشعور بالتحسن ، غالبًا ما يكون من الأفضل مواجهة هذا الألم والضيق وجهاً لوجه.” بطبيعة الحال ، فإن أحلام اليقظة حول المواقف الحزينة أو تخيل الجدل الذي يدور في رأسك لا يعني بالضرورة أنك تعاني من اضطراب المزاج. ولكن يمكن أن يكون أحد الأعراض العديدة. هل سبق لك أن راودتك أفكار مزعجة غير مرغوب فيها؟ تُعرف هذه الأفكار بالأفكار المتطفلة. غالبًا ما تبدو مشابهة لأحلام اليقظة.

يمكن أن تشمل بعض أمثلة الأفكار المتطفلة التفكير بأنك:

  • سوف تقتل أو تؤذي أحداً.
  • تموت منتحرا أو تؤذي نفسك.
  • سيموت أحد أفراد أسرتك.
  • سوف تصاب بمرض مميت.
  • سوف تحدث كارثة طبيعية بشكل عشوائي.

يمكن أن تحدث الأفكار التطفلية لأي شخص من وقت لآخر ، ولكنها قد تكون أيضًا أحد أعراض اضطراب الوسواس القهري (OCD). الوسواس القهري ينطوي على وجود أفكار استحواذية (وهي في الأساس أفكار تدخلية لا تزال قائمة) ثم وجود دوافع (أو طقوس) لمحاولة إخراج تلك الأفكار من رأسك.

أنا أعاني من الوسواس القهري. أحد هواجس هو أنني أعتقد غالبًا أنني سأقفز من المباني ، حتى عندما لا أشعر برغبة في الانتحار عن بعد. لذلك ، أحاول الابتعاد عن الشرفات العالية. عندما أكون بالقرب من شرفة عالية ولدي أفكار تطفلية حول القفز منها ، أحاول أن أغمض في أزواج – ومضتان سريعتان في كل مرة – لأنني لسبب ما أشعر أن رمش عددًا فرديًا من المرات سيجعلني أقفز .

الخبر السار هو أن العلاج يمكن أن يعالج الوسواس القهري والأفكار المتطفلة. في الوقت الحاضر ، أشعر بأفكار تدخلية أقل بكثير. من الأسهل العمل من خلالها بدلاً من الاستحواذ عليها.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يبدو الانفصال مثل أحلام اليقظة. أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والانفصال من الأعراض الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة. عندما بدأ هذا يحدث لي ، لم أكن أعلم أنه كان تفككًا ، وكنت سأصفه بأنه حلم يقظة شديد. لكن الانفصال يختلف عن أحلام اليقظة في عدة طرق رئيسية. تقول كوك: “الانفصال يحدث عندما يشعر [الفرد] بأنه منفصل جسديًا عن جسده أو من المكان الذي يتواجد فيه”.

وتضيف قائلة: “يرتبط الانفصال باستجابة الكر أو الهروب وعادةً ما يحدث فقط عندما يشعر الشخص بالإرهاق أو التهديد”. في كثير من الأحيان ، عندما نكون في ضائقة ، فإننا “نفحص” الموقف عقليًا – وهو ما يعنيه الانفصال. غالبًا ما يبدو الأمر وكأنه “تقسيم المناطق” أو أحلام اليقظة ، ولكنه قد يكون مخيفًا جدًا. إذا وجدت نفسك منغمسًا في أحلام اليقظة معظم الوقت ، فقد تكون حالة من أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف.

أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف هي حالة نفسية يساء فهمها على نطاق واسع وتتضمن أحلام يقظة مستمرة ومكثفة. تشمل الأعراض فترات طويلة من أحلام اليقظة المفعمة بالحيوية والصعوبة في أداء المهام اليومية. تم التعرف على أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف لأول مرة من قبل البروفيسور إليعازر سومر من جامعة حيفا.

حتى الآن ، لم يتم تضمينه في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، وليس له معايير تشخيص أو علاج رسمي. ومع ذلك ، فإن أحلام اليقظة ليست كلها سيئة. يمكن أن يكون الخيال ، في الواقع ، ممتعًة ومفيدًة للغاية. قد تتمكن من خلالها من إنشاء الفن وإيجاد حلول للمشاكل العملية وحتى تحديد الأهداف استخدام القليل من الخيال.

هل يمكن أن يكون الإفراط في أحلام اليقظة أحد أعراض الاضطراب العقلي؟

يمكن أن تساعدك أحلام اليقظة على الإبداع والتفكير بعمق في المشكلات والتخطيط لحياتك اليومية. يقول فولينسكي إن أحلام اليقظة يمكن أن تكون أيضًا أداة مفيدة للتكيف. تقول: “عندما تكون أدمغتنا وأجسادنا في حالة نشطة للغاية ، قد يكون من المفيد للغاية تشتيت انتباهنا بصورة مختلفة”.

يمكن أن يساعدك ذلك على تهدئة نفسك وتذكير جسدك بأنك لست في الواقع في موقف حياة أو موت. على سبيل المثال ، قد تتخيل مشهدًا هادئًا وجميلًا ، مثل الجلوس على الشاطئ ، والعودة إلى تلك الصورة عندما تكون تعاني من القلق. لذا ، فإن أحلام اليقظة بحد ذاتها ليست شيئًا سيئًا ، وهي ليست شيئًا يجب عليك تجنبه. بدلاً من ذلك ، يجب أن تنتبه إليها ولاحظ متى تسبب لك ضررًا أكثر من نفعك. تقول فولينسكي ، إذا كنت تحلم كثيرًا في أحلام اليقظة – لدرجة تجعل من الصعب عليك أداء وظيفتك – فهذه علامة على أنه يجب عليك زيارة معالج نفسي. يجب عليك أيضًا زيارة المعالج إذا كانت لديك أفكار تطفلية أو انفصالية.

اقرأ أيضاً : دروس في الحياة ستندم إن لم تتعلمها مبكراً ..

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجة أحلام اليقظة المستمرة. تقول كوك: “إن الانخراط في مهام جسدية ، مثل الكتابة ، أو الكتابة ، هي طرق رائعة لكسر تعويذة أحلام اليقظة ، لأنها تجبر المرء على التركيز على مهمة في متناول اليد”. كما تقترح أيضًا تخصيص وقت من اليوم للسماح لنفسك بأحلام اليقظة – لنقل 15 دقيقة في المرة الواحدة.

توضح كوك قائلة: “عندما يكون لديك هذا الوقت المخصص ، مثل موعد أحلام اليقظة ، فإنك تحد من جميع الأوقات التلقائية الأخرى التي تريد فها هذه الأحلام طوال اليوم”. هذه الأحلام ليست دائمًا أمرًا سيئًا ، وليست ضارة دائمًا. من المهم أن تكون على دراية بما تحلم به أحلام اليقظه ، بالإضافة إلى مدى تكرارها ومدى شدتها. سيساعدك هذا الوعي الذاتي على معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *